Adultos

Aulas variadas e onde se promove o exercício em grupo, tendo cada uma delas objectivos diversos:

CIRCUITO POWER

Esta aula/treino consiste em executar em circuito uma série de exercícios funcionais, de forma a melhorar a nossa condição física geral. O treino funcional tem como objetivo transformar os simples movimentos do dia-a-dia, sendo eles, agachar, levantar, girar, saltar, etc.
Em situações de desafio, ou seja, preparar o nosso corpo para o quotidiano ao mesmo tempo que nos superarmos a nós próprios em situações de exercício dinâmico. O equilíbrio e posturas são outros aspetos bastante evidenciados no treino funcional, através de exercícios estáticos que fortalecem o nosso “Core” (abdominais), aliado a uma correta postura.
Vem experimentar e verifica como movimentos do quotidiano podem ser transformados em situações de exercícios bastante desafiantes.
Desafia-te!!!! 

LOCALIZADA

Desenvolvimento da resistência muscular localizada, visando o fortalecimento e definição dos grandes grupos musculares. Os exercícios realizados com sobrecarga e peso corporal, trabalham cada grupo muscular alternadamente, destacando-se assim por ser uma modalidade óptima para enrijecer e modelar o corpo, diminuindo a flacidez.

STEP

Desenvolvimento das capacidades cardiovascular e respiratória. Combina movimentos de subir e descer uma plataforma de altura regulável, em coreografias que podem ser inovadoras e desafiantes.

AERÓBICA

Composta por movimentos coreografados de alto e baixo impacto, cujo objectivo é desenvolver a capacidade cardiovascular, respiratória e coordenação motora. Utiliza-se diferentes tipos de músicas que podem ir do Dance, Techno, Latina, entre outras.

TREINO EM CIRCUITO

Caracteriza-se pelo desenvolvimento das capacidades cardiovascular, respiratória e neuromuscular, foi pensada para pessoas que não gostam de estar num único equipamento de ginástica repetindo sempre os mesmos movimentos. É uma aula de intensidade média alta em que são realizados entre 6 e 15 exercícios diferentes, chamados de estações, com intervalos de 15 a 20 segundos entre cada um e com 3 graus de intensidade.

BODY POWER

Aula onde os exercícios são realizados com o uso de sobrecarga ou peso corporal, em sincronismo com a música. Tem como objectivo desenvolver a força e a resistência muscular, bem como a tonicidade postural.

GAP

Semelhante à aula de ginástica localizada sendo direccionada para o fortalecimento e modelagem dos glúteos, do abdómen e das pernas. Caracteriza-se pela realização de exercícios de resistência muscular localizada, combinados de modo a proporcionar um trabalho intenso de grande eficiência.

PLT

Aula com variação de exercícios de Pilates e de Taichi que promove essencialmente a manutenção da forma física com fortalecimento dos músculos ao mesmo tempo que também é uma excelente forma de tonificar e modelar as formas do corpo, orientada para melhorar e contribuir para o aumento do bem-estar e da saúde

YOGA ASHTANGA

Actividade de intensidade moderada, que inclui as sequências de poses com Ujjayi, respiração e vinyasas, ensina também como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se e como trabalhar os músculos, através de exercícios físicos, porém respeitando o ritmo biológico de cada pessoa.

Complexo de Desporto e Lazer