Aulas crianças e adultos:

Modalidade que se caracteriza por haver "trocas de bola" de altíssima intensidade e de curta duração. O aumento da FC pode variar entre 94 e 100% da frequência cardíaca máxima;

Pacotes de aulas com o objectivo da aprendizagem (APZ) e aperfeiçoamento técnico (AT) da modalidade

Nível 1- APZ

Nível 2 – AT

Complexo de Desporto e Lazer