Importância da água durante o exercício
Os efeitos negativos de uma desidratação, ainda que ligeira, podem parecer imperceptíveis mas têm consequências drásticas no rendimento e a longo prazo na saúde. Um estudo realizado na Nova Zelândia, na Universidade de Otago, mostrou uma quebra drástica no rendimento desportivo dos atletas

sujeitos a um nível ligeiro de desidratação, similar ao que acontece em provas de longa duração. Se existir uma perda de mais de 5% do peso corporal num treino mais longo ou em prova, os primeiros efeitos secundários começam a aparecer e deve-se então começar a repor, sendo que a partir de 10% o bem-estar começa a ser severamente sacrificado.

(In SportLife)